[Smartphone addiction test] Check it out now with self-diagnosis!!

Smartphone Addiction Test

Smartphone addiction is considered a serious problem in modern society, and it negatively affects one's health and social relationships. Let's take this test to see how close you are to smartphone addiction!!


Q. How long do you use your smartphone in a day?
1) less than an hour
2) One to three hours
3) Three to five hours
4) for more than five hours

Q. Is there a time when you don't use your smartphone?
1) There are a lot of them.
2) It's sometimes there.
3) There are very few.
4) Not at all.

Q. Do you do other things at the same time while using your smartphone?
1) It takes care of several things at the same time.
2) Sometimes I take care of other things at the same time.
3) I rarely handle other things at the same time.
4) It doesn't handle any different things at the same time.

Q. Do you feel anxious when you are not using your smartphone?
1) I'm not anxious at all.
2) Sometimes I get anxious.
3) I often get anxious.
4) I always get anxious.

Q. How do you feel when you're not using your smartphone?
1) I feel free.
2) I feel a little uncomfortable.
3) I feel a lot of inconvenience.
4) I feel a sense of emptiness.

 

 

[Result and interpretation]
Let's check the results by calculating the numerical sum of the selected fingerprints.

@ 5-7 Points: You are almost out of the smartphone Middle East. You are maintaining proper control over your smartphone usage, balancing it with other activities.

@ 8-12 Points: You are getting a little closer to smartphone Middle East. It is important to balance your smartphone usage time and other activities.

@ 13-16 Points: You are quite close to the Middle East of your smartphone. You need to tighten your grip on smartphone usage and spend more time on other hobbies or activities.

@ 17-20 Points: You are very close to smartphone addiction. You need to be aware of serious problems with smartphone use and seek professional help.


Smartphone addiction is one of the problems that many people experience in modern society. These addictions have serious physical and mental and social effects, and they can also negatively affect an individual's life and daily activities.

Smartphones are a necessity in modern society, but many people become addicted to them. Hopefully, this test will give you a chance to look back on your smartphone usage and take the necessary measures. Smartphones should be our tools, and we should not be dominated by them.

 

 

[Problems with Smartphone Addiction]

1. Degradation of learning and cognitive ability
Excessive smartphone use can negatively affect learning ability due to loss of attention, and focus only on information consumption, which can hinder creative problem solving and active learning.

2. insomnia and sleep disorders
Blue light from smartphones inhibits melatonin production, disrupting sleep patterns and causing insomnia and sleep disorders.

3. an eye health problem
Staring at the screen for a long time can lead to poor vision, along with symptoms such as eye fatigue/dryness/blurred vision.

4. postural and health problems
Long-term tilted posture can cause pain in the neck/back/wrist, and problems such as turtle neck/back pain can occur.

5. Communication impairment and social isolation
If communication through smartphones replaces actual face-to-face communication, communication skills and emotion recognition skills may deteriorate. As a result, social interaction and interpersonal relationships may be difficult.

 

 

[How to Prevent and Overcome Addiction]
To prevent and overcome smartphone addiction

1. It's a good idea to set the usage time for your smartphone.
This is a method that parents with young children use a lot. It is to set the time and amount of time and use of smartphones. Recently, many apps have been released that make smartphones "impossible" to use at all for several hours. If you physically keep your smartphone away and increase your time, you will be able to enjoy your daily life without getting anxious even if you don't have a smartphone.

2. Manage App Usage
It is recommended to identify time-consuming apps among smartphone apps and reduce or delete their use.

3. Mobile Phone Distancing
It can be helpful to keep your smartphone as far away as possible for self-control, especially during times when you have activities to focus on.

4. Smartphone usage time history
Recording your daily or weekly smartphone usage time to identify your usage patterns and see what time you use it the most can also help you adjust.

5. Making different stimuli.
Smartphones give a variety of stimuli without stopping. So once you fall into a smartphone, it is difficult to get out of it easily. Therefore, it is necessary to move away from the smartphone by giving it different stimuli. You will be able to get out of your smartphone addiction somewhat by having time to talk with your family without a smartphone, or by increasing your time through physical activities/movies/performance.

6. the help of a professional
It is recommended to seek professional assistance if smartphone use leads to a serious addiction. Another good way is to objectively recognize your addiction with the help of a professional, such as psychological counseling, and to have a counseling process to get out of the addiction. There may also be other psychological causes, so unless the cause is resolved, it will be difficult to escape from smartphone addiction.

It is also a good idea to seek help from colleagues or family members for self-management of smartphone usage. Together, they can recognize problems with smartphone addiction, exchange help with each other, and control their use.

 

2024.10.23 - [Psychology] - A collection of flower words expressing emotions. BEST5 and monthly birth flowers

A collection of flower words expressing emotions. BEST5 and monthly birth flowers