우울증 초기증상&자가테스트

우울증은 많은 사람들이 경험하는 정신 건강 문제로 그 원인은 매우 다양하며, 개인마다 증상이 다를 수 있습니다. 이를 잘 이해하고 적절한 대처로 충분히 극복할 수 있는 질병입니다. 우울증의 주요 원인과 초기증상에 대해 알아보고, 자가 테스트로 지금 나의 상태도 체크해보세요.

우울증

우울증이란?

우울증은 우울장애로 우울감에 의한 의욕 저하, 인지 및 정신/신체적 증상을 일으켜 일상에 다양한 문제를 일으키는 정신 질환입니다.
남성보다는 여성들에게 더 높은 발병률을 나타내며 치열한 경쟁 사회 속에서 매년 환자 수가 늘어나고 있어 주의와 관리가 필요한 상황입니다. 일시적으로 나타났다가 사라지는 우울감과 다르며, 개인의 약함이 아니라 의지로 극복하지 못하기 때문에 주변의 도움을 요청하거나 병원을 방문하여 전문가의 상담과 치료를 진행해야 합니다.

우울증의 원인

@ 유전적 요인 : 가족 중에 우울증을 앓았던 사람이 있다면, 유전적으로 우울증에 걸릴 확률이 높아질 수 있습니다.
@ 생물학적 요인 : 뇌의 화학적 불균형과 호르몬의 변화, 신경전달물질의 이상 등도 우울증을 유발할 수 있습니다.
@ 환경적 요인 : 스트레스가 많은 환경과 경제적인 어려움, 가족이나 친구와의 갈등 등도 우울증의 원인이 될 수 있습니다.
@ 심리적 요인 : 자존감이 나거나, 부정적인 사고방식을 가지고 있을 때 우울증에 걸릴 확률이 높아집니다.

 

우울증 초기증상

1. 극복하지 못하는 우울감
우울증 초기증상으로 일시적으로 발생했다 사라지는 우울감이 아니라 본인 의지로 극복하지 못하는 심한 우울감이 나타나게 됩니다. 일반적으로 2주 이상 우울감이 지속될 경우 의심할 수 있으며, 우울장애로 인한 다양한 증상이 3개월 이상 지속되면 우울증으로 진단할 수 있습니다.

2. 스트레스와 두통
극심한 스트레스와 정신적인 피로로 두통이 발생하는 것이 특징입니다. 다양한 정신적 고통이 깨어 있을 때 지속해서 나타나게 되고, 지금의 상태가 지속될 것이라는 좌절감, 절망감 등을 호소하고 심한 경우 자살까지 시도할 수 있기 때문에 주의와 관리가 필요합니다.

3. 체중감소
정신이 피폐하고 우울감이 지속될 경우 우울증 초기증상으로 체중이 점점 빠지는 것을 경험할 수 있습니다. 삶에 의욕이 없어지기 때문에 식욕이 감소하여 체중 감소로 이어집니다.

4. 불면증 
저녁에 깊은 잠을 자지 못하는 불면 현상도 우울증 초기증상의 특징입니다. 본인이 충분한 시간과 기회가 주어짐에도 불구하고 잠에 들지 못하고 다음 날 극심한 피로와 정신적 스트레스가 지속될 수 있습니다. 우울증 환자에게 불면증은 최악으로 작용할 수 있기 때문에 깊은 잠을 자기 위해 적극적인 노력이 필요합니다.

5. 삶의 의욕 저하
우울증 초기증상으로 많은 환자들이 삶에 대한 의욕이 떨어지게 됩니다. 어떤 일을 해도 즐겁지 않고 잘될 것이라는 생각이 들지 않습니다. 본인이 담당하는 일에 흥미를 느끼지 못해 학업과 업무에 효율이 떨어져 대인관계에 어려움이 발생합니다.

6. 망상과 환각
우울증 환자 중에서 증상이 심각한 경우 망상이나 환각을 경험하기도 합니다. 망상과 환각 증세가 나타나는 사람은 본인이나 주변 사람들을 해칠 가능성이 높기 때문에 전문적인 조치와 치료가 필요합니다.

우울증01

우울증 자가 진단 테스트

1) 거의 온종일 우울감을 느낀다.
2) 매일 대부분 활동에서 흥미가 감소한다.
3) 체중 감소 또는 체중 증가가 나타난다.
4) 거의 매일 불면이나 과수면을 겪는다.
5) 만성적인 피로와 에너지 상실이 나타난다.
6) 자기 비난과 무기력함 또는 부적절한 죄책감을 보인다.
7) 사고와 집중력의 감소, 결정장애를 보인다.
8) 죽음에 대한 반복적인 생각과 구체적인 계획이 없는, 반복적인 자살/사고 or 자살을 시행하려는 구체적인 계획을 가지고 있다.

우울증 극복을 위한 방법

우울증은 치료가 가능한 질병입니다. 다음은 우울증 극복을 위한 몇 가지 방법들입니다.

@ 전문가의 도움 받기 : 정신건강 전문의와 상담하고, 필요시 약물 치료를 받는 것이 중요합니다. 감기에 걸리면 병원 진료를 받고, 약을 처방받습니다. 우울증도 마음의 감기라고 생각해 주시기를 바랍니다. 
@ 주변에 도움 청하기 : 자신이 우울증을 앓고 있다는 것을 인식하고, 필요시 가족/친구에게 도움을 요청합니다.
@ 긍정적인 사고방식 : 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 전환하려는 노력이 필요합니다. 
@ 취미생활 유지 : 자신이 좋아하는 활동을 꾸준히 하고, 일상에서 작은 즐거움을 찾아봅니다. 일기를 쓰는 것도 방법이 될 수 있습니다.

 

2024.07.08 - [잡학사전] - 불안장애 원인과 증상! 체크리스트

불안장애 원인과 증상! 체크리스트