불안장애 원인과 증상! 체크리스트

2024.07.06 - [잡학사전] - 공황장애의 원인과 증상/치료방법

불안장애란?

불안장애는 만성적인 걱정이나 근심, 여러 신체적/정신적 증상이 나타나는 질환을 말한다. 공황장애, 범불안 장애, 공포증 등 다양한 질병으로 구성되며, 불안한 느낌이 지나치게 광범위하게 나타난다. 하여 원인을 하나의 요소만으로 설명하기 어렵다. 근심의 대상이 건강, 경제적 문제, 학업성취, 취직 등 구체적인 경우도 있지만, 막연한 느낌처럼 근거 없는 불안을 느끼기도 한다. 

사실 불안이란 감정은 매우 자연스럽고 당연한 감정의 하나이다. 언제 일어날지 모르는 악영향을 미리 감지하여 사전에 예상할 수 있게 하는 반응으로서 인간이 생존하기 위해서는 반드시, 필요한 감정이다. 그러나 불안이 정상범위를 벗어나 과도해지면 일상생활 자체가 어려워지고 불안한 감정을 떨쳐내기 위해 안전한 상황에 집착하고 많은 것을 포기하게 되는 악순환이 발생한다.

불안장애는 남성보다 여성이 2배 정도 많고, 보통 우울증과 함께 동반된다. 또한 불안장애는 가족력 및 유전적인 영향을 미친다. 불안장애나 공황장애를 겪는 환자 중 절반 이상이, 가족이나 친인척 중 1명 정도 내력이 있는 것으로 알려져 있다.

현대 사회가 급변하면서 스트레스성 불안이나 공황장애를 겪고 있는 환자들이 매년 증가하고 있다. 이는 단순히 정신력으로 이겨 낼 수 있는 간단한 문제가 아님을 인지하고 빠르게 치료받고 예방하는 것이 가장 중요하다.

불안장애

불안장애의 증상

불안장애의 진단과 치료가 늦어지면 만성화될 수 있고, 다른 정신질환도 함께 동반되어 악화할 수 있으니, 시간이 해결해 줄 것으로 기대하고 방치하면 안 된다. 아래 항목의 증상을 확인하고 스스로 체크해보는 시간을 가져보길 바란다.

@ 불면증(쉽게 잠들지 못함)
@ 집중력저하
@ 쉽게 피로함을 느끼고, 근육의 경직과 긴장감이 높음
@ 가슴이 두근거리고 심장박동이 빨라진다.
@ 마음이 항상 불안하고 이유 없이 초조하다.
@ 사소한 일에도 걱정이 지나치다.
@ 예민하고 잘 놀란다.
@ 손발이 저리고 입이 마름
@ 아랫배가 불편하고 화장실을 자주 간다.
@ 목이 답답하고, 무언가 걸린 듯한 이물감이 든다.
@ 호흡이 빨라진다.
@ 자신도 모르게 얼굴을 찌푸림
@ 안절부절못한다.

불안장애 체크리스트

1. 수면장애

2. 안절부절못하거나 긴장감이 높음

3. 집중력/주의력이 현저히 떨어진다.
4. 분노 조절 안 됨
5. 근육의 긴장감이 높음
6. 쉽게 피로해짐
7. 의욕이 없다.

위의 항목 중 3가지 이상 해당하고, 과도한 불안과 걱정이 6개월 이상 지속된다면 불안장애를 의심해 봐야 한다.

불안장애1

치료 방법

진단 과정을 거친 뒤 약물치료나 상담 치료를 통해 치료법이 결정된다.
불안장애는 치료를 통해 충분히 극복할 수 있다.

1. 약물치료
대표적으로 항불안제나 항우울제를 처방받으며 이는 불안 증상을 완화하는 데 도움을 준다. 하지만 일반적으로 정신과 약물을 장기간 사용하면 약물 의존성이 생긴다고 생각하지만, 생각하는 것만큼 의존성이 발생하지 않는다. 다만 항불안제는 가급적 단기간 사용하는 것이 좋으며 반드시 전문가와 상담을 통해 처방받아 복용하여야 한다. 

2. 인지행동치료(CBT)
불안장애 치료에 가장 많이 사용되며, 부정적인 생각 패턴을 인식하고 변화시키는 데 중점을 둔다. 불안의 원인이 되는 상황을 노출해 두려움을 극복하고, 스트레스를 감소시켜 불안을 줄일 수 있도록 돕는다.

3. 생활 습관 변화
규칙적인 운동은 불안을 줄이고 기분을 환기할 수 있다. 또한 몸을 움직임으로써 수면 습관을 개선하는 데도 효과적이다. 충분한 수면으로 불안을 관리하는 데 도움이 되기 때문이다. 균형 잡힌 식단으로 건강을 챙기고, 카페인과 알코올 섭취를 줄이는 것도 중요하다. 

마지막으로 스트레스와 불안은 비록 불편하지만 삶의 지극히 정상적인 정서 반응이다. 종종 어지럽고 현기증이 나는 것 또한 누구나 겪을 수 있는 증상 중 하나이다. 따라서 마음이 조금 불편하고, 불안하거나 한 번씩 현기증이 나타나는 것으로 불안장애로 오인하지 않았으면 한다. 불안장애는 가볍게 봐서도 안 되지만, 무겁게 접근하는 것 또한 조심해야 한다. 언제나 나의 마음에 집중하고 관심을 가진다면 충분히 극복하고 예방할 수 있을 것이다.

 

2024.07.06 - [잡학사전] - 공황장애의 원인과 증상/치료방법